Health tips- ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో పండ్ల రసం తాగుతున్నారా?
అయితే ఇది తప్పక తెలుసుకోండి…!మీరు కూడా ఖాళీ కడుపుతో పండ్ల రసంతో మీ రోజును ప్రారంభిస్తారా? అలా అయితే, ఈ పొరపాటు మీకు చాలా హానికరం అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.
ఖాళీ కడుపుతో న్యూట్రీషియన్ జ్యూస్ తాగడం ఆరోగ్యానికి హానికరం అంటున్నారు. ఖాళీ కడుపుతో జ్యూస్ తాగడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి? ఇక్కడ విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన తర్వాత, మనమందరం ఆరోగ్యకరమైన మరియు రిఫ్రెష్‌గా ఏదైనా తినాలని లేదా త్రాగాలని కోరుకుంటాము. ఈ పరిస్థితిలో, మనలో చాలా మంది ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో పండ్ల రసం తాగడం ద్వారా రోజును ప్రారంభిస్తారు.
తాజా పండ్లతో చేసిన జ్యూస్ మరింత రుచిగా ఉంటుంది.
ఇందులో పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే పండ్ల రసం తాగాలి.
అయితే ఈ అలవాట్ల వల్ల మీరు చేసే చిన్న చిన్న పొరపాట్లు మీకు మేలు కంటే కీడే ఎక్కువ చేస్తాయి. అవును, ఖాళీ కడుపుతో ఫ్రూట్ జ్యూస్ తాగడం మీకు హానికరం.
ఖాళీ కడుపుతో జ్యూస్ తాగడం వల్ల ఈ క్రింది మార్గాల్లో మీకు హాని కలుగుతుంది.మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
అన్ని పండ్లలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఇది రక్తంలోకి చక్కెరను నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుతుంది.
కానీ పండ్ల రసంలో ఫైబర్ ఉండదు. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించదు.
ఫలితంగా, రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది.
అదనంగా, పండ్ల రసంలో ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను కూడా పెంచుతుంది.
మీరు త్వరలో ఆకలితో ఉంటారు.పండ్ల రసంలో చాలా చక్కెర ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, చక్కెర స్థాయి తీవ్రంగా పెరుగుతుంది. కానీ అది కూడా అంతే వేగంగా పడిపోతుంది.
ఈ శక్తి లేకపోవడం వల్ల, ఒక వ్యక్తి అలసిపోతాడు. శరీరానికి శక్తి కోసం కేలరీలు అవసరం కాబట్టి, అది త్వరగా ఆకలిగా అనిపిస్తుంది.పళ్ళను దెబ్బతీస్తుంది.
ఉదయం ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో జ్యూస్ తాగడం వల్ల దంతాలు దెబ్బతింటాయి. పండు యొక్క ఆమ్లత్వం రసంలో పేరుకుపోతుంది.
ఇది ఎనామెల్ అని పిలువబడే దంతాల ఉపరితల పొరను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది దంత క్షయం మరియు సున్నితత్వాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, మిగిలిన వారికి, చాలా సిఫార్సులు మనం రోజుకు 3/4 నుండి 1 కప్పు పండ్ల రసం కంటే ఎక్కువ తాగకూడదని సూచిస్తున్నాయి.
అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ పిల్లలను మొత్తం పండ్లను కూడా ఎంచుకోమని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఒకటి నుండి ఆరు సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలకు పండ్ల రసాన్ని రోజుకు నాలుగు నుండి ఆరు ఔన్సులకు పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేసింది.
For more information click here
