మన శరీర ఆరోగ్యం మనం తీసుకునే ఆహారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం సరైన పోషకాలు అందించే ఆహార పదార్థాలను రోజూ తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహార పదార్థాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో, శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి. ఇలాంటి అత్యుత్తమ పోషకాలను కలిగి ఉన్న కొన్ని సూపర్ ఫుడ్స్ గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. నల్ల నువ్వులు – ఎముకల బలానికి సహాయకారం
నల్ల నువ్వులు క్యాల్షియం, ఐరన్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచి, బలంగా మారేలా చేస్తాయి. నువ్వుల నూనె చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
2. మఖానా – హార్ట్ హెల్త్‌కు బెస్ట్ ఫుడ్
తక్కువ క్యాలరీలతో, ఎక్కువ పోషకాలను అందించే మఖానా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటంతో, ఇది శరీరంలో హాని చేసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. కలోంజీ గింజలు – ఆరోగ్యానికి సంపూర్ణ శక్తివంతమైన వనరు
కలోంజీ గింజల్లో ఉన్న పోషకాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించి, జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచి, దేహంలో హానికరమైన బ్యాక్టీరియాలను తగ్గిస్తాయి.
4. మొలకలు – ప్రోటీన్ పవర్ హౌస్
మొలకలు ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించి, రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. రోజూ వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
5. ఉసిరి – నేచురల్ ఇమ్యూనిటీ బూస్టర్
ఉసిరిలో అధికంగా ఉండే విటమిన్ C శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఉసిరి రోజూ తీసుకోవడం వల్ల టాక్సిన్స్ బయటికి వెళ్లి శరీరం శుభ్రంగా ఉంటుంది.
6. పనస – ఫైబర్ రిచ్ సూపర్ ఫుడ్
పనసలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.
7. బాదం – మెదడు ఆరోగ్యానికి ఉత్తమం
బాదంలో హెల్తీ ఫ్యాట్స్, ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో, శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి. రాత్రి నీటిలో నానబెట్టి బాదం తినడం వల్ల మెరుగైన ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
8. మిల్లెట్స్ – సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి సిరిధాన్యాలు
మిల్లెట్స్‌లో ఫైబర్, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, బరువు నియంత్రణకు సహాయపడతాయి. ఇవి గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడటంతో పాటు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
