మన ఆరోగ్యానికి ఆహారం మరియు నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనవి. ఈ రెండు విషయాల్లో ఏదైనా అడ్డు వచ్చినా అది మనకే చెడ్డది. శరీరానికి ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం, చాలా మంది దానిని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. ఇది ప్రతికూల శారీరక మరియు మానసిక పరిణామాలను కలిగిస్తుంది, అలాగే మన నిద్ర భంగిమ పరంగా మన ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా నిజం.
మీరు మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, మీరు వివిధ నిద్ర భంగిమలను తెలుసుకోవాలి. ఒక నిర్దిష్ట స్థితిలో నిద్రపోవడం మీ అవయవాలపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు మీ నిద్ర ఎంత లోతుగా ఉందో కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే, మీ నిద్ర స్థానం అనువైనది కాదని దీని అర్థం. కొందరికి నిద్రిస్తున్నప్పుడు మెడ, కడుపులో నొప్పి ఉంటుంది. వారు సరైన పొజిషన్‌లో నిద్రపోకపోవడమే దీనికి కారణం. ఏ భంగిమలో పడుకోవాలో ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాలి మరియు మీరు నిద్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఏమి చేయకూడదో తెలుసుకోవడం కూడా ముఖ్యం.
ఎలా నిద్రపోకూడదు?
ఆరోగ్యం మరియు విశ్రాంతి రెండింటికీ నిద్ర ముఖ్యం. అతిగా లేదా బోరింగ్‌గా నిద్రపోవడం మంచిది కాదు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు కాదని ఆయుర్వేదం నుండి అల్లోపతి వరకు వైద్య శాస్త్రాలు అంగీకరిస్తున్నాయి. ఉబ్బసం ఉన్నవారు ముఖ్యంగా నిద్రలో ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది, వారు వారికి ఆరోగ్యకరమైనది కాని విధంగా నిద్రపోతే.
మీ వెనుకభాగంలో నిద్ర అనేది శరీర అవయవాలపై ఒక ప్రధాన ఒత్తిడి. వెన్నుపూస, ఎముకలు మరియు ఊపిరితిత్తులు ఒత్తిడికి గురవుతాయి మరియు కొన్నిసార్లు నిద్రలో కూడా శ్వాస తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది. కాబట్టి మంచం మీద పడుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు. అదనంగా, మీరు పడుకున్నప్పుడు వెన్నునొప్పి మరియు జీర్ణ సమస్యలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.
మీరు ఎక్కువగా నిద్రపోతున్నట్లయితే, వెంటనే అలా చేయడం మానేయండి. మీ కుడి వైపున నిద్రపోవడం కూడా హానికరం, ఇది కోలిక్, అజీర్ణం, గ్యాస్, అసిడిటీ మరియు త్రేనుపు వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి వీలైనంత తరచుగా మీ ఎడమ వైపున మంచి నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
ఎలా పడుకోవాలి?
మీ కుడి వైపున పడుకోవడం కంటే ఎడమవైపు నిద్రపోవడం ఆరోగ్యకరమని వైద్య అధ్యయనాలు స్థిరంగా చూపిస్తున్నాయి. ఎందుకంటే మీరు మీ ఎడమ వైపున పడుకున్నప్పుడు శరీరంలోని ఏ భాగానైనా ఒత్తిడి ఉండదు మరియు ఇది వివిధ వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీ ఎడమ వైపున నిద్రపోవడం గుండె సమస్యలు ఉన్నవారికి మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది కడుపు సంబంధిత సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
వెన్నునొప్పి లేదా వెన్నునొప్పి ఉండదు, ఎందుకంటే మీరు సరిగ్గా ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, గురక వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది. కాబట్టి, మీకు వీలైతే, అలసిపోకుండా ఉండటానికి వీలైనంత వరకు మీ ఎడమ వైపున పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
