40 ఏళ్ల తర్వాత కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, మన ఆహారాన్ని మార్చుకోవాలి. టమోటా, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లాక్‌బెర్రీలు, బ్లూబెర్రీల వంటి బెర్రీలను తింటే చర్మాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. పెరుగు ముఖంపై ముడతలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. వైద్య నిపుణుల సూచనల ప్రకారం, ఈ సహజ ఆహారాలు వృద్ధాప్య ఛాయల నుంచి రక్షిస్తాయి. సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేని ఈ ఆరోగ్య చిట్కాలను పాటిస్తే, 40 ఏళ్ల తర్వాత కూడా యంగ్ అండ్ ఎనర్జిటిక్‌గా మెరిసిపోవచ్చు.
40 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత శరీర రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ముఖంపై ముడతలు ఏర్పడతాయి, ఎముకలు బలహీనపడతాయి. పురుషులు, స్త్రీలలో జీవక్రియ రేటు మందగిస్తుంది, దీని వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉత్పన్నమవుతాయి. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, సరైన ఆహారపు అలవాట్లు కలిగి ఉండాలి.
టమోటా యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇందులో లైకోపీన్ అనే ఫైటోకెమికల్ ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని తేజస్సుగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. టమోటాలు తినడం వల్ల శరీరంలోని కొల్లాజినేస్ ప్రక్రియ పూర్తిగా నెమ్మదిస్తుంది. ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా ఉండటానికి చేపలను కూడా తినవచ్చు. వాటిలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది శరీర కణాలను దృఢంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇందులో లభించే ప్రోటీన్ చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరిచేలా పనిచేస్తుంది.
ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లం గింజలలో కూడా లభిస్తుంది. ఇది కణాలను మరమ్మతు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కొన్ని విటమిన్లు, పోషకాలు అన్నీ వాటిలో కనిపిస్తాయి. ఇవి శరీర కణాలను బలోపేతం చేయడంతో పాటు యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లాక్‌బెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ అనే ముఖ్యమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని మెరుగుపరచడంలో, కొల్లాజెన్‌ను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
పెరుగులో విటమిన్ C అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మొటిమలు, ముడతలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పెరుగులో ఉండే లాక్టిక్ ఆమ్లం చర్మాన్ని లోతుగా శుభ్రపరిచేలా పనిచేస్తుంది. వడదెబ్బ లేదా పిగ్మెంటేషన్ కారణంగా నిస్తేజం గా ఉన్న చర్మంపై పెరుగును అప్లై చేయడం వల్ల కోల్పోయిన మెరుపును తిరిగి పొందవచ్చు.
40 ఏళ్ల తర్వాత కూడా యవ్వనంగా కనిపించాలంటే, రోజువారీ ఆహారంలో ఈ పదార్థాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని, చర్మ తేజస్సును సులభంగా కాపాడుకోవచ్చు.
