Weight loss tips : మీరు బరువు తగ్గాల? అయితే ప్రధాని నరేంద్ర మోదీ చెప్పిన చిట్కా ఫాలో అయిపోండి…
ప్రస్తుత కాలంలో ప్రజలను వేధిస్తున్న అతి పెద్ద సమస్య అధిక బరువు. జీవనశైలి సమస్యలతో అందరూ ఊబకాయులుగా మారిపోతున్నారు. దీంతో బరువు తగ్గించుకునేందుకు మళ్లీ ఆపసోపాలు పడుతున్నారు. ఎక్ససైజులు అంటూ జిమ్ లోవెంట తిరుగుతున్నారు. వివిధ రకాల ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు అయితే ఆయుర్వేదం బరువుని నియంత్రించడంలో బాగా ఉపకరిస్తుందని పలువురు చెబుతున్నారు. ఇప్పుడు ఈ జాబితాలోకి
కేంద్ర గృహనిర్మాణ, పట్టణ వ్యవహారాల మంత్రిత్వ శాఖ సహాయ మంత్రి కౌశల్ కిషోర్ చేరారు. ఆయన ఏకంగా 22 కిలోల బరువును అతి తక్కువ సమయంలో తగ్గించుకున్నానని ట్విట్టర్ వేదికగా ప్రకటించారు. దీనికి సంబంధించిన ఫొటోలను ఆయన ట్విట్టర్‌లో పోస్ట్ చేసి ఇంతకు ముందు ఎలా ఉన్నారోఇప్పుడు ఎలా ఉన్నారో చెప్పారు. ఈ క్రమంలో తాను 2021కి ముందు 96 కిలోలు ఉన్నానని పేర్కొన్నారు. ప్రధాని నరేంద్ర మోదీ సలహా మేరకు ఆల్ ఇండియా ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఆయుర్వేదంలో చేరానని వివరించారు. డాక్టర్లు సూచించిన రెగ్యులర్ డైట్‌ని అనుసరించడం వల్ల 22 కిలోలు తగ్గానని చెప్పుకొచ్చారు. ఆయుర్వేదం అనుసరించడం ద్వారా తన జీవితంలో సానుకూల మార్పులు కలిగాయని, 22 కిలోల బరువు తగ్గానని వివరించారు. ఈ క్రమంలో అసలు ఆయుర్వేదంలో బరువు నియంత్రణకు పాటించే పద్ధతులు ఏంటి? డైట్ ప్లాన్ ఎలా ఉంటుంది ఏయే జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి వంటి అంశాలు ఇప్పుడు చూద్దాం
శరీర బరువు నియంత్రణకు చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. అయితే కోల్పోయిన బరువును అదే విధంగా మెయింటేన్ చేయడం కష్టం. ఆయుర్వేదంలో మీ శరీర తీరుని బట్టి చికిత్స అందుబాటులో ఉంటుంది. మన పురాతన ఆయుర్వేద శాస్త్ర ప్రకారం కఫ దోషం అధికంగా ఉన్న కారణంగా అధిక బరువు లేదా ఊబకాయులుగా మారుతారు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం శరీరంలోని తేజం, శక్తి కఫం ఆధ్వర్యంలో ఉంటాయి. రోగ నిరోధక వ్యవస్థకు కఫం బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇది ఛాతి భాగంలో ఉంటుందని ఆయుర్వేదం విశ్వసిస్తుంది. శరీరానికి బలం, స్థిరత్వాన్ని అందిస్తుంది. ఇది జలతత్వానికి ప్రతీక కనుక కణజాలాలు, కణాలను హైడ్రేట్ చేస్తుంది. కొన్ని సూత్రాలను అనుసరించడం ద్వారా కఫాన్ని సమతుల్యం చేయడం ముఖ్యం. కఫ దోషం ఉన్నవారు ఆకలితో అలమటించకూడదు.. వారి శరీర రకం, అవసరాలకు అనుగుణంగా తినాలి.
ఎప్పుడూ భోజనం మానేయకండి ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియను నిర్వహించడానికి జీర్ణాశయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచాలి. అందుకోస అనవసరమైన అల్పాహారాన్ని తగ్గించి, జీర్ణమయ్యే భోజనం తినాలి. ఆకలి అనుభూతిని నివారించడానికి మీ భోజనంలో ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ జోడించాలి. పండ్లు, ధాన్యాలు, పాలను కూడా తీసుకోవచ్చు.
అలాగే రాత్రి భోజనం రాత్రి 7 గంటలలోపు తేలికపాటి రాత్రి భోజనం చేయడం తప్పనిసరి. ఎందుకంటే ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఖాళీ చేయడానికి, నిర్విషీకరణ ప్రక్రియకు చాలా సమయాన్ని ఇస్తుంది. మీ డిన్నర్ మెనూ కూడా తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం ఉండాలి. రుచికరమైన, సంతృప్తికరంగా ఉండే సూప్‌లు, సలాడ్‌లు లేదా పప్పులతో తేలికగా ఉంచండి.
కఫాన్ని శాంతింపజేయాలి.మీ రోజువారీ మెనూలో కఫాను శాంతిపరిచే భోజనాన్ని చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. తద్వారా ఇది ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణం చేయగలదు. అలాగే ప్రాసెస్ చేసిన, జంక్ ఫుడ్స్ తినకూడదు. ఇది కఫాను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
ఇంకా వేడినీరు తాగాలి ఆయుర్వేదంలో వేడి నీరు విషాన్ని బయటకు పంపే ఔషధం. అందువల్ల కఫాను తగ్గించే ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి మీరు రోజంతా వేడి నీటిని సిప్ చేస్తూ ఉండటం ముఖ్యం. వ్యాయామం మీరు దీర్ఘకాలంలో బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నట్లయితే మీరు ఆయుర్వేద వ్యవస్థను అనుసరించినా, లేదా మరేదైనా ఆహారాన్ని అనుసరించినా, వ్యాయామాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. వ్యాయామం మీ జీవక్రియ రేటును పెంచడానికి, కొవ్వును సులభంగా కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 30-45 నిమిషాల వాకింగ్, రన్నింగ్, యోగా లేదా ఏరోబిక్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించాలి.
మీ నిద్రను నియంత్రించండి నిద్రలేమి, అనారోగ్య జీవనశైలికి నిదర్శనం. ఇది వివిధ అనారోగ్యాలు, వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ 7-9 గంటలపాటు నిరంతరాయంగా నిద్రపోవాలి. నాణ్యమైన నిద్ర బరువు పెరగడానికి కారణమయ్యే అన్ని కారకాలతో పోరాడటానికి మీ శరీరానికి తగినంత శక్తినిస్తుంది.
2021 से पहले मेरा वजन 96 kg था फिर आदरणीय प्रधानमंत्री श्री @narendramodi जी के आदेश पर "अखिल भारतीय आयुर्वेद संस्थान नई दिल्ली" में भर्ती होने के बाद और डाक्टरों द्वारा बताए गए नियमित भोजन से अब मेरा वजन 22 kg घटकर 74 kg हो गया है..
अब मैं पहले से ज्यादा फिट हूं… pic.twitter.com/n0FKOCkm9T— Kaushal Kishore (@mp_kaushal) March 5, 2023
ఇది కూడా చదవండి :
